Отгремели Новогодние праздники🎄, отшумели вечеринки💃, опустели тазики с оливье 🥗 и ящик с шампанским наполнился пустыми бутылками 🍾 …
⠀
И вот ты, предвкушая (еще с прошлого года) мысль «возьмусь за себя после НГ» уверенно берешься за дело…😎 Но одной уверенностью сыт не будешь, поэтому я накидаю тебе несколько ошибок, которых ты легко сможешь избежать 💯
⠀
С тебя лайк и поехали 😤…
⠀
1️⃣ Первое, что приходит на ум - «чтобы похудеть» надо прекратить есть⛔️. Буду есть траву и постную грудку. Траву на завтрак, курогрудь на обед❗️А ужин нельзя (особенно после 18-00 ⏰), он же сразу в жЫры, отдам его врагу» Ты ведь так же думаешь⁉️)
⠀
Ну что ж.. такая концепция стара, бессмысленна и бесполезна. Наш организм заточен на выживание. И при радикально низких диетах, рано или поздно, у тебя будет всего два варианта: СРЫВ (потому что не выдержишь этой «голодовки», и дальнейший ОТКАТ в еще худшее состояние, чем было, или так называемая метаболическая адаптация.
⠀
Это означает, что наш ссыкун (организм) в целях выживания начнет каскадно отключать один за другим внутренние процессы. А это… ПОКА 👋 репродуктивная функция (либидо, работоспособность, секс, цикл и тд) ПОКА 👋 гормоны щитовидной железы (ухудшение базового обмена веществ) и тд…всё это может привести к тому, что вместо похудеть мы будем пухнуть❗️Быстро ты не схуднешь (свои жЫры ты не за неделю копил/а. Да и вес при таком раскладе будет намертво стоять, вниз ни-ни 😬)
⠀
2️⃣ Параллельно, я уверен, тебе приходит мысль, как бы отказаться от каких-либо пищевых групп. Самое первое, это конечно же сладкое (сахар) и выпечка. За ними следуют фрукты (ведь в них тоже сахар😱), молоко и кисломолочная продукция (от них «закисление») и далее по списку в меру воспаленной фантазии🤪
⠀
Что ж…кому-то возможно отказ от сладкого (к примеру) не навредит, ведь, действительно, исключив сладкое, мы так нехило можем сэкономить на поступающих калориях, ибо сам по себе сахар не несёт какого-то либо вреда, кроме того, что он обладает высокой энергетической ценностью и нулевой степенью насыщаемости. Пустые калории. Но демонизировать сахар (равно как и другие пищевые группы продуктов), обвиняя его во всех грехах мира - как минимум глупо…🤔
⠀
Продолжение в моём Instagram @atlant_coach
Скорее подписывайся 🔥🔥🔥⤴️
